Una sensazione di sicurezza è essenziale per la nostra salute mentale e il nostro benessere, ma talvolta può essere difficile connettersi a questa emozione per alcune persone, in particolare coloro che affrontano traumi o ansia.
Ogni arteterapeuta ha familiarità con il processo che ci porta a contattare e disegnare il nostro luogo sicuro. La maggior parte di noi l’ha imparato alla scuola di specializzazione e alcuni lo utilizzano regolarmente con i propri utenti. Il luogo sicuro è infatti un’ottima attività per iniziare a costruire quella relazione significativa con il setting, dentro e fuori di sè. Se non hai familiarità con questa attività, ecco alcuni pensieri sul perché l’arte in un luogo sicuro (o in un luogo tranquillo) può essere utile per tutti.
Immaginare un luogo sicuro può essere rilassante e calmante per le persone ansiose, stressate o traumatizzate. Quando ti senti sopraffatto o iper attivato, puoi tornare internamente al tuo luogo sicuro come tecnica di autoregolazione emotiva. Molte persone con cui lavoro trovano utile anche immaginare il loro posto sicuro come un modo per calmarsi prima di andare a dormire. Sebbene l’identificazione e l’immaginazione di un luogo sicuro possano essere fatte con un esercizio di immaginazione guidato, attraverso una conversazione o come suggerimento per l’inserimento nel diario, l’arte può apportare ulteriore profondità all’esperienza.
Gli aspetti visivi ed esperienziali del processo artistico possono aiutare l’utente a realizzare più pienamente il proprio luogo sicuro e ad entrare meglio in contatto con le sensazioni di sicurezza e relax.
Inoltre, alcune persone hanno problemi con la visualizzazione o si sentono contrari alle immagini guidate e alla meditazione, ma sono più a loro agio con l’arte. Altri non sono in grado di relazionarsi con il sentirsi al sicuro a causa del livello di trauma, ma possono impegnarsi in questa esperienza attraverso la separazione e la distanza offerta dalla metafora artistica.
Trovo anche che il promemoria continuo fornito dal prodotto finale possa essere molto utile per alcuni dei miei utenti, in particolare i bambini. Sebbene la maggior parte delle opere d’arte sia conservata nel mio ufficio durante il corso dell’arteterapia, il luogo sicuro dell’arte è quello che spesso offro agli utenti da portare a casa. I bambini spesso mi dicono che mettono l’arte nella loro stanza da guardare quando hanno bisogno di calmarsi o sentirsi meglio.
Nel realizzare la mia opera d’arte per questo blog, sono rimasta colpita dal processo del creare un luogo sicuro e calmo per me stessa attraverso l’atto di immaginare e dipingere. Mentre lavoravo, dovevo prendere le decisioni ed essere responsabile di come sarebbe stato il mio posto. La mia pittura è ispirata da un luogo reale in cui trovavo un senso di pace (il mare nelle calde giornate estive, la cui spinta leggera e rinfrescante dell’acqua salata si mescola con il caldo tocco del sole sulla pelle), ma potevo alterare l’immagine in qualsiasi modo avessi scelto mentre lavoravo. Ho apprezzato l’azione personale coinvolta nell’atto creativo e il modo in cui rispecchia ciò che sta accadendo internamente mentre ci lasciamo trasportare nel rilassamento meditativo. Nel creare il luogo sicuro possiamo andare oltre il semplice tentativo di connetterci con un’esperienza emotiva passata dipingendo un ricordo e andiamo oltre l’idea di aspettarci che la realtà che ci circonda debba essere per forza in un certo modo per farci sentire al sicuro e rilassati. Invece, possiamo sfruttare il potere della nostra mente per creare un senso interiore di pace, sicurezza o relax, indipendentemente dalle circostanze che ci circondano.
Il luogo sicuro, procedimento.
La capacità di visualizzare il luogo sicuro e di essere completamente immersi nell’esperienza rilassante dell’esplorazione del luogo sicuro può essere facilitata partendo da un semplice esercizio di immaginazione guidata. Si comincia con un rilassamento indotto attraverso tecniche base di respirazione consapevole e contatto con il corpo. Quando lavoro con le donne, spesso le guido attraverso un esercizio di respirazione calma e profonda per poi procedere verso una meditazione guidata sulle sensazioni che emergono dal corpo (es. profumi, colori, suoni). Chiedo cosa vedono se si guardano intorno, che sensazione percepiscono, calore, contatto? Attraverso il richiamo dei sensi le immagini lentamente emergono con naturalezza e iniziano a definire molto lentamente le caratteristiche uniche e personali del luogo sicuro.
Il contatto con il proprio corpo è fondamentale in questa fase poiché é attraverso di esso che facciamo esperienza e accediamo alla nostra memoria. Pensiamo a quanto sia importante un profumo, o un particolare aroma per richiamare subito emozioni profonde. L’odore della pelle di una persona amata, il contatto di un animale domestico, la sua morbida accoglienza. Tutto questo crea il luogo sicuro. Esso non è un luogo fisico e pertanto non è detto che ne porti le caratteristiche prospettiche e rispetti le regole del paesaggio. Si tratta di un rifugio che si trova a metà strada tra il mondo fisico e simbolico che convivono in ciascuno di noi. Si trova nelle nostre cellule, nelle esperienze positive che abbiamo vissuto e che ci hanno restituito un senso di appartenenza e unione.
Una volta terminata la fase di rilassamento, contatto e visualizzazione guidata, si passa al lavoro con i materiali. Ogni persona crea un’immagine del luogo che ha sentito e/o immaginato. Per aiutare le persone a sviluppare meglio il loro senso di sicurezza e pace, si possono porre alcune domande prima che inizino a creare l’immagine. Alcune domande o suggerimenti da considerare sarebbero:
- Immagina di guardarti intorno – su e giù, a destra e a sinistra, davanti e dietro – e nota ciò che vedi nel tuo posto sicuro.
- Pensa a tutti i luoghi che hai conosciuto e che ti hanno fatto sentire al sicuro.
- Pensa alle cose nella tua vita che ti danno conforto o una sensazione di sicurezza. Puoi aggiungerli al tuo posto sicuro.
- Usando i cinque sensi, nota ciò che puoi vedere, sentire, sentire, annusare e gustare nel tuo luogo sicuro.
- Hai bisogno di qualche tipo di confine o protezione per sentirti al sicuro in questo luogo?
Potresti anche voler aiutare gli utenti a sviluppare meglio la loro consapevolezza delle loro emozioni e sensazioni corporee chiedendo loro durante l’esercizio guidato di immaginazione o dopo la creazione dell’immagine di notare come si sentono, sia emotivamente che nel loro corpo mentre pensano a visualizzare/testimoniare il loro posto sicuro.
Varianti.
Una leggera variazione di questo laboratorio è quella di far visualizzare alle persone e poi disegnare/dipingere “un luogo di guarigione”. L’immaginario guidato li guida attraverso il passaggio da un luogo arido e vuoto a questo luogo di guarigione. Questa versione dell’esercizio era per utenti che hanno a che fare con la malattia, quindi l’attenzione viene portata sulla guarigione che in questa situazione è più importante della sicurezza.
Un’altra versione è di spingere l’utente a “riportarsi in un luogo sicuro”. Questa modifica alla formulazione incoraggia il cliente ad aggiungersi all’immagine. Questa variante serve come valutazione dei sintomi del trauma della persona e della capacità di connettersi con un senso di sicurezza.
Con i bambini a volte faccio una variazione in cui scelgono un animale e poi creano un posto sicuro per quell’animale. Questo può essere fatto con il disegno o la pittura, ma può anche essere più coinvolgente come attività artistica 3D con la scultura e la costruzione. Aiuto il bambino a creare una figura in creta del suo animale, poi trasformiamo una scatola nel luogo sicuro, decorando l’interno e l’esterno della scatola con tutto ciò che il bambino vuole che l’animale si senta al sicuro e accudito. Questa è stata un’ottima attività per coinvolgere i giovani clienti che hanno difficoltà a creare immagini guidate o hanno difficoltà a immaginare un posto sicuro per se stessi. La metafora dell’animale consente loro di avvicinarsi al senso di sicurezza e educazione, ottenendo la distanza di cui hanno bisogno dal parlare dei propri sentimenti e delle proprie esperienze. Soprattutto con i bambini adottivi, potremmo parlare di più sulla creazione di una casa sicura per l’animale. Per alcuni bambini questo può continuare a essere una discussione su come sia per loro una casa sicura e premurosa. (Healing the Inner City Child: Creative Arts Therapies with At-Risk Youth).
Naturalmente ogni percorso è differente e quindi le indicazioni vanno adattate secondo le necessità. Le persone avranno risposte diverse quando gli verrà chiesto di pensare a un luogo sicuro, un luogo rilassante, un luogo pacifico, un luogo curativo o un luogo preferito.
E se è passato un po’ di tempo dall’ultima volta che hai fatto questa attività per te stess*, ti incoraggio a prenderti del tempo per farlo di nuovo. Come ho condiviso sopra, questa volta ho avuto un’esperienza diversa e ho acquisito alcune nuove intuizioni dall’ultima volta che l’ho provato. È bene ricordare l’importanza per gli arteterapeuti di provare tutte le attività da soli prima di usarle con le persone e che il valore che si ottiene da una indicazione artistica può variare da persona a persona e dipende davvero dalla nostro stato mentale e dalle circostanze della vita.
Altre informazioni utili.
Ecco alcuni libri di arteterapia di cui si parla di questo processo. È sempre bello vedere diverse prospettive, modi di utilizzare un intervento e come viene utilizzato con popolazioni diverse.
- Art Therapy Sourcebook – Cathy Malchiodi
- Healing the Inner City Child: Creative Arts Therapies with A-risk Youth – Vanessa Camilleri
- Mindfulness e Arti Terapie: Teoria e Pratica – Laury Rappaport
- Managing Traumatic Stress Through Art: Drawing from the Center – Barry M. Cohen
- Focusing e arteterapia: strumenti per lavorare nel disordine da stress post-traumatico – Laury Rappaport
- “Posto Sicuro” sul Catablog di Art Therapy – Sara Crafton
